verano, sol, hielo y playa – el clima cálido hace que te sientas como en vacaciones! pero en un lugar el calor tiende a crear una atmósfera pésima: en la habitación. el aire viciado y las altas temperaturas hacen que no puedas dormir.
incluso una ducha helada sólo te refresca durante un corto tiempo. pero ¿cómo se pone el calor a la lucha?
En este artículo nos gustaría darle algunos consejos y trucos para enfriar su habitación de forma rápida y efectiva, porque un clima de sueño relajado no tiene por qué estar asociado con mucho dinero o esfuerzo.
Los hechos más importantes en breve
Especialmente en los calurosos días de verano, el dormitorio se calienta mucho. Si no se enfría la habitación, se tendrán problemas para dormir por la noche.
A largo plazo, un aire acondicionado o un sistema de aire acondicionado es el más adecuado para mantener la temperatura recomendada para dormir de unos 18 grados.
Las medidas preventivas, como oscurecer la habitación o cerrar las ventanas, desempeñan un papel fundamental en la refrigeración del dormitorio. Si ya es demasiado tarde para la prevención, debería hacer uso del enfriamiento por evaporación.
Nuestra recomendación de producto
Recomendamos el inversor Ulisse 13 DCI – aire acondicionado split del fabricante Argo. Le permitirá enfriar su habitación a la temperatura óptima, ventilarla y reducir la humedad.
La unidad es ligera y compacta, con un peso de 27 kg. es adecuada tanto para la instalación fija como para el uso móvil y puede utilizarse en varias habitaciones.
El sencillo funcionamiento del aire acondicionado con un mando a distancia es especialmente práctico. además, el temporizador incorporado le permite enfriar la habitación a la temperatura deseada antes de irse a la cama.
¿Cómo puedo enfriar mi dormitorio?
Hay muchas maneras de enfriar a ti y a tu dormitorio antes de ir a la cama.
Uno de los dispositivos más populares es probablemente un aire acondicionado o una unidad de aire acondicionado. Estos pequeños ayudantes proporcionan una temperatura ambiente agradable y una corriente de aire constante en poco tiempo.
Un aire acondicionado es muy fácil de manejar y enfría su habitación hasta la temperatura deseada en pocos minutos.
Por lo tanto, se considera que un aire acondicionado es particularmente eficaz, pero también tiene sus desventajas: Por un lado, los modelos más baratos y antiguos consumen mucha electricidad.
Además, el precio de compra no es precisamente barato y hay que pensar cuidadosamente si un aire acondicionado es absolutamente necesario.
Además del aire acondicionado, también puedes usar varios trucos para que tu habitación sea más fresca, especialmente medidas preventivas que te ayuden a meterte en la cama más rápido y más fresco por la noche.
Fondos Lo que debe saber sobre la refrigeración de su dormitorio
Explicamos qué otras cosas debe tener en cuenta al ventilar, refrigerar o utilizar un aire acondicionado.
¿Qué temperatura debe tener un dormitorio?
Porque depende más de las condiciones en las que te sientas más cómodo.
No importa si prefieres acurrucarte en una cama mullida con temperaturas frescas o pasar la noche en ropa interior en verano. En cambio, debe asegurarse de no sudar ni congelarse.
Factores como la ropa de dormir o la ropa de cama también influyen en su clima de bienestar, por lo que la temperatura exacta varía mucho de una persona a otra.
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¿Por qué el dormitorio se pone especialmente caliente en verano?
En los meses de verano de junio a agosto, puede llegar a los 30 grados durante el día incluso en Alemania.
Pero la temperatura no es la única culpable. Durante una ola de calor, incluso hasta 14 horas de sol por día.
Especialmente la fuerte luz solar calienta rápidamente las habitaciones con muchas ventanas.
A largo plazo, sólo las persianas enrollables que se instalen en el exterior y reflejen la luz solar ayudarán a evitar esto. de lo contrario el calor del verano en la habitación sólo puede mantenerse controlado con unos pocos trucos.
¿Puedo refrescar mi habitación sin aire acondicionado?
A cambio, no corres el riesgo de enfermarte por la constante corriente de aire acondicionado, y es fácil para el medio ambiente y para tu cartera.
Si quiere mantener su habitación fresca sin aire acondicionado, se recomiendan medidas preventivas. Si ya es demasiado tarde para eso, el agua, el hielo y el ventilador serán sus ayudantes de calor.
¿Qué puede pasar si no enfrío mi habitación?
No es por nada que a menudo tenemos dolores de cabeza, insomnio y sofocos en verano.
Demasiado calor en el dormitorio a menudo causa noches de insomnio para los afectados y provoca el típico revolcón de un lado a otro.
Según una encuesta de la Techniker Krankenkasse, uno de cada tres alemanes duerme mal con las temperaturas de pleno verano.
Además, en general, dormimos menos en verano que en invierno. El calor dificulta el sueño de muchas personas y puede tener consecuencias de gran alcance en el contexto del insomnio.
Ejemplos de ello serían
Problemas de concentración: Uno de los primeros signos de problemas de sueño es la falta de concentración en la vida cotidiana, en el trabajo o en la escuela.
Dolor de cabeza: Si ha dormido mal, puede experimentar un zumbido en la cabeza al realizar un esfuerzo.
Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares: Las calurosas temperaturas de verano empeoran aún más estos problemas.
Desequilibrio emocional: Si has dormido mal, la probabilidad de cambios de humor aumenta.
Depresión: En casos extremos, la falta permanente de sueño también lleva a un prolongado bajón emocional, que puede convertirse en una depresión crónica.
Pero su habitación también puede sufrir de una falta de suministro de aire o de refrigeración. el aire caliente en los días de verano bochornoso proporciona el caldo de cultivo perfecto para las esporas de moho.
Si usted también suda mucho debido al calor en el dormitorio, el problema se agrava. para disgusto de las paredes y el colchón.
¿Qué debo tener en cuenta al enfriar la habitación de un niño o un cuarto para los bebés?
Para que los niños y los bebés puedan dormir bien a pesar de las temperaturas de verano, también debe enfriar la habitación aquí.
Para los recién nacidos y los bebés menores de un año, debe prestarse especial atención a una temperatura confortable de unos 18 grados en el dormitorio. Esto puede llevar a un sobrecalentamiento.
De lo contrario, no hay que prestar atención a nada cuando se enfrían habitaciones para niños o bebés.
Los aires acondicionados y ventiladores no deben colocarse directamente junto al niño. Aparte de los ruidos fuertes, las corrientes de aire constantes podrían aumentar el riesgo de coger un resfriado.
Termostato: Prueba y recomendaciones (03/20)
Qué hacer para enfriar el dormitorio: 7 trucos sencillos
El enfriamiento es la única opción cuando las temperaturas de verano son altas en el dormitorio.
En la siguiente sección, te mostraremos 8 trucos que pueden convertir tu sofocante dormitorio en un pequeño oasis en muy poco tiempo.
Consejo 1: Mantén tu dormitorio fresco durante el día con medidas preventivas
Las medidas preventivas son la clave para enfriar tu dormitorio. Si tu dormitorio no se calienta en absoluto, puedes simplemente meterte en la cama todas las noches y relajarte, siguiendo unas simples instrucciones.
Oscurecer el dormitorio
Uno de los trucos más importantes y conocidos es oscurecer el dormitorio durante el día. Porque si le das sombra a tu habitación del sol, los rayos del sol no podrán calentar la habitación en absoluto.
Este efecto funciona mejor con persianas en el exterior de las ventanas.
Porque reflejan la mayor parte de la luz solar, manteniendo fresco el interior.
Pero las cortinas, películas para ventanas y persianas de oscurecimiento que se pegan desde el interior también aseguran un clima de sueño más relajado.
Consejo: El papel de aluminio también tiene un efecto similar al de las persianas si lo pegas a los cristales de las ventanas desde el exterior.
Cierra las ventanas durante el día y ventila adecuadamente
Si hace más calor fuera que dentro, mantén las ventanas cerradas, de lo contrario el calor entrará en tu habitación simplemente a través de la ventana abierta.
Sólo es aconsejable ventilar tu habitación una vez por la mañana y una vez por la tarde cuando la temperatura es más fresca, durante 15 minutos cada una.
Resista la tentación de abrir sus ventanas durante el día, manténgalas cerradas y oscurezcalas con una cortina si es posible y sólo ventile a temperaturas más frescas.
Apagar los aparatos eléctricos
Lo creas o no, la mayoría de los aparatos eléctricos irradian mucho calor.
¿Sabías, por ejemplo, que una bombilla convencional sólo convierte alrededor del 5% de su energía en energía eléctrica, es decir, luz, mientras que el 95% restante simplemente genera calor?
Otros aparatos eléctricos también producen mucho calor y deben apagarse durante el día cuando no se utilizan.
Piensa en tu televisión o tu ordenador, por ejemplo, porque siguen emitiendo calor al ambiente incluso en modo de espera.
Creando espacio libre
¿Crees que ordenar y el verano no van bien juntos? De hecho, no hay un mejor momento para hacerlo, porque cuanto más espacios abiertos tengas en tu habitación, más frío se siente.
Comprar ropa de cama refrigerante
Un lugar en particular juega un papel central en la lucha contra el calor: la cama. Por lo tanto, es importante que al comprar ropa de cama, se asegure de que el tejido es adecuado para los días calurosos de verano.
En la siguiente tabla, hemos recopilado una pequeña visión general de los mejores tejidos para las noches de calor:
Le recomendamos que utilice una ropa de cama de seda o maco-satin para temperaturas muy altas, ya que se enfrían particularmente bien y suelen costar menos que la ropa de cama de seda.
Consejo 2: Sople el aire caliente del exterior con el ventilador
Este truco sólo funciona si la temperatura exterior es inferior a la de su dormitorio.
Por ejemplo, a última hora de la tarde o de la noche, abra la ventana y ponga el ventilador delante de ella para que sople fuera de la habitación.
Sople el aire caliente del exterior, lo que hará que su habitación se enfríe rápidamente.
Notará el efecto después de sólo unos minutos. Después de un cuarto de hora, puedes volver a cerrar la ventana y acurrucarte en tu cama.
Ventilador de pedestal: Prueba y recomendaciones (03/20)
Consejo 3: Utiliza la refrigeración por evaporación para un clima fresco en la habitación
Un ejemplo de cómo puedes utilizar la refrigeración por evaporación para enfriar tu habitación son las toallas húmedas.
Puedes extender las toallas húmedas por la habitación o colgarlas en un tendedero justo antes de irte a la cama.
Cuando las toallas se secan, la humedad de tu habitación se evapora, dejándote pensando cómo se crea el frío. . .
Es simple: se necesita energía para evaporarse, y esta energía se toma del ambiente, haciéndolo un poco más fresco. Voilà: el frío de la evaporación.
Por cierto, puedes conseguir un efecto similar colocando cubos y tazones llenos de agua fría en tu dormitorio.
Consejo 4: Consigue un aire acondicionado móvil
El aire acondicionado es el superhéroe entre los muchos métodos para enfriar tu dormitorio.
No sólo es super efectivo, sino también muy fácil de usar. Sobre todo si no tienes mucho tiempo por la noche para refrescar tu habitación, se recomienda un acondicionador de aire.
Los acondicionadores de aire vienen en muchas versiones diferentes, porque no todo el mundo tiene la suerte de tener un acondicionador de aire instalado permanentemente en casa.
También hay dispositivos móviles o descentralizados que son adecuados para el bolso pequeño.
Acondicionador de aire: Prueba y recomendaciones (03/20)
Estos dispositivos también pueden ser un gran consumidor de energía, por lo que debe informarse sobre el consumo de energía y el rendimiento de un acondicionador de aire antes de comprarlo.
Después de eso, el calor del verano apenas debería causarle problemas en el dormitorio.
Consejo 5: Enfriarse con una ducha tibia
Se oye correctamente – la ducha no debe estar fría, sino tibia cuando hace mucho calor.
El agua helada indica al cuerpo que debe calentarse y estimula la circulación, por lo que el efecto de frescura helada sólo dura poco tiempo.
Además, las duchas frías constriñen los vasos sanguíneos, lo que significa que el calor almacenado permanece atrapado en el cuerpo, después de lo cual la sudoración realmente comienza.
Las duchas tibias, por otro lado, ayudan al cuerpo a bajar lentamente la temperatura.
Por cierto, lo mismo se aplica a las bebidas: En los días calurosos de verano, bebe té caliente en lugar de limonada helada.
Consejo 6: Construye tu propio sistema de aire acondicionado con cubitos de hielo
No, no tienes que ser un ingeniero para hacer esto. Puedes construir tu propio aire acondicionado en poco tiempo. Sólo necesitas unos pocos utensilios para esto:
Un ventilador
Una toalla
Cubos de hielo
Un cubo de agua fría
(Una silla)
Primero, humedece la toalla con agua fría y cuélgala sobre una silla o tendedero directamente delante del ventilador.
Luego se llena el cubo con agua fría y se añaden cubitos de hielo para aumentar el efecto de frío.
El vídeo explica claramente cómo puedes crear tu propio aire acondicionado para el dormitorio.
Consejo 7: Simplemente da forma a la bolsa de agua caliente en una bolsa de frío
Suena banal, pero lo es: Una bolsa de agua caliente no sólo puede calentar, sino también enfriar súper bien en verano porque puede convertirse fácilmente en una especie de bolsa de frío.
Llénalo con agua fría y ponlo en la nevera unas tres horas antes de acostarte.
Consejo: Junto con una ducha tibia antes de acostarse, la botella de agua caliente fría tiene un efecto de frescura especialmente duradero.
Qué más debes saber sobre el tema de la refrigeración de los dormitorios
Hay muchos trucos y consejos diferentes sobre el tema de la refrigeración de los dormitorios, pero si miras más de cerca el tema, surgirán muchas más preguntas.
En la siguiente sección, te damos algunas ideas interesantes para reflexionar sobre el tema.
¿Dormir fresco es saludable?
Muchos científicos y expertos asumen que es saludable dormir en un ambiente más fresco.
El neurólogo y médico del sueño Christian Winter de Charlottesville cree que las temperaturas superiores a 23 grados perturban el ritmo de sueño.
Según los científicos, dormimos en promedio unos minutos menos en verano que en invierno. Se dice que esto se debe en parte a las temperaturas más altas.
Debido a que el cuerpo regula ligeramente su propia temperatura cuando se duerme. un ambiente más fresco apoya a su cuerpo en este proceso natural.
Puede dormirse más rápido y también caer en un sueño más profundo y relajado. Además, se supone que el frío también ayuda a perder peso o a estimular el metabolismo.
Si duermes a temperaturas más frescas sin manta y pijama, tu cuerpo tiene que gastar más energía para mantener su temperatura central.
Hasta qué punto este hecho ayuda realmente a perder peso es controvertido.
¿Cómo puedo enfriar mejor un dormitorio en el ático?
El ático pertenece a uno de los casos más difíciles en cuanto al tema de la refrigeración del dormitorio.
En días extremadamente calurosos, a veces puede superar los 40°C. Dormir es difícilmente una posibilidad.
Básicamente, tienes las mismas posibilidades de refrigeración que en un dormitorio normal.
Medios: Utiliza el aire acondicionado, el ventilador o la refrigeración por evaporación. Además, por supuesto, durante el día evitar y oscurecer la habitación y mantener las ventanas cerradas.
Si todo el esfuerzo no ayuda, deberías hablar con tu casero.
¿Cómo ventilo mi habitación correctamente?
Abrir ventanas, cerrar ventanas – no es un gran arte, ¿verdad? De hecho, puedes hacer bastante mal al ventilar tu dormitorio.
Como se ha descrito anteriormente, no sirve de nada abrir las ventanas cuando hace más calor fuera que dentro.
Además, si el aire exterior está húmedo y mojado, puede desarrollarse moho.
Es mejor esperar hasta la noche y abrir las ventanas durante 15 o 20 minutos justo antes de irse a la cama.
Para evitar el crecimiento de moho, también debe ventilar por la mañana durante unos 15 o 20 minutos para que el aire usado y húmedo pueda salir al exterior.
También puede dejar la ventana abierta o inclinada durante toda la noche. Esto vale especialmente si el aire está fresco y seco por la noche, ya que la humedad creada durante el sueño puede entonces migrar inmediatamente al exterior.
Aquí tienes una tabla de cómo debes ventilar mejor qué habitación de tu casa:
Conclusión
Probablemente has notado que hay muchas maneras de enfriar tu habitación.
Pero lo más importante es seguir el consejo preventivo y oscurecer bien la habitación y mantener todas las ventanas cerradas durante el día.
Si sigues este consejo, no tendrás que pasar mucho tiempo creando un clima interior relajado.
En días especialmente calurosos, una ducha tibia también puede incluirse en el ritual de la noche, que no sólo te refresca sino que también te da una sensación de cuerpo fresco con la que puedes desaparecer rápida y fácilmente en el país de los sueños.
