Si estás buscando una forma natural de cuidar de tu salud intestinal, el psyllium puede ser una gran alternativa para ti. En este artículo te contaremos todo lo que necesitas saber sobre el psyllium en polvo y la cáscara de psyllium que puedes encontrar en Mercadona, desde sus beneficios hasta cómo tomarlo correctamente.
El psyllium es una fibra soluble que se extrae de las semillas de la planta Plantago Ovata. Esta fibra es conocida por su capacidad para absorber agua y formar una masa gelatinosa en el intestino, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
Psyllium en polvo y cáscara de psyllium de Mercadona
Tanto el psyllium en polvo como la cáscara de psyllium que puedes encontrar en Mercadona son opciones excelentes para añadir fibra a tu dieta y cuidar de tu salud intestinal. El psyllium en polvo puede ser más fácil de mezclar en líquidos o alimentos, mientras que la cáscara de psyllium suele ser más cómoda de tomar en forma de cápsulas.
¿Qué es el Psyllium Husk?
El Psyllium Husk es otra forma de referirse a la cáscara de psyllium, que es la capa exterior de la semilla de Plantago Ovata. Esta parte de la semilla es rica en fibra soluble y es la parte que se utiliza para elaborar suplementos de psyllium.
¿Qué es el Plantago Ovata?
El Plantago Ovata es una planta originaria de Irán, India y Pakistán que se cultiva en otras partes del mundo, incluyendo España. Sus semillas son ricas en fibra soluble y se utilizan para elaborar suplementos de psyllium.
Beneficios del Psyllium
¿Para qué sirve el Psyllium?
El psyllium es un suplemento que se utiliza para cuidar de la salud intestinal y prevenir el estreñimiento. Además, puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, y promover la pérdida de peso.
¿Qué beneficios tiene el Psyllium para la salud?
El psyllium es rico en fibra soluble, lo que lo convierte en un excelente aliado para cuidar de la salud intestinal y prevenir el estreñimiento. Además, esta fibra puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, mejorar la salud cardiovascular, y regular los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes.
¿Cómo ayuda el Psyllium a bajar de peso?
El psyllium puede ayudar a bajar de peso al absorber agua y formar una masa gelatinosa en el intestino que produce sensación de saciedad y reduce el apetito. Además, al regular el tránsito intestinal, puede mejorar la absorción de nutrientes y evitar la acumulación de toxinas en el organismo.
¿Dónde comprar Psyllium?
¿Dónde conseguir Psyllium?
Puedes conseguir psyllium en tiendas de suplementos dietéticos, herbolarios y en algunos supermercados.
¿En qué tiendas se puede comprar Psyllium?
En España, puedes encontrar psyllium en tiendas como Mercadona, Lidl, Carrefour, El Corte Inglés, y en tiendas especializadas en productos naturales y suplementos dietéticos.
Precios del Psyllium en Mercadona y Lidl
En Mercadona, el precio del psyllium en polvo y cápsulas varía entre los 3 y los 6 euros, dependiendo del formato y la cantidad. En Lidl, puedes encontrar psyllium en cápsulas por menos de 3 euros.
¿Cómo tomar Psyllium?
¿Cómo tomar Psyllium en polvo?
Para tomar psyllium en polvo, puedes mezclar una cucharada de psyllium en un vaso de agua u otro líquido y beberlo de inmediato. Es importante beber suficiente agua después de tomar psyllium para evitar la deshidratación.
¿Cómo tomar cáscara de Psyllium?
Para tomar cáscara de psyllium, puedes tomar las cápsulas según las indicaciones del fabricante, generalmente entre 1 y 3 cápsulas al día con un vaso de agua.
¿Cómo incorporar Psyllium en la dieta?
Puedes incorporar psyllium en la dieta añadiendo una cucharada de psyllium en polvo a batidos, yogures o mezclas para hornear. También puedes tomar cápsulas de psyllium con las comidas para añadir fibra a tu dieta.
Conclusión
El psyllium es un suplemento natural que puede ayudar a cuidar de la salud intestinal, regular los niveles de azúcar en sangre y reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Si estás interesado en probar el psyllium, puedes encontrarlo en forma de polvo o cápsulas en tiendas de suplementos dietéticos, herbolarios y algunos supermercados como Mercadona y Lidl. Recuerda tomar suficiente agua después de tomar psyllium para evitar la deshidratación.
